1 марта 2013

Профилактика эректильной дисфункции

Проблемы с эрекцией могут постигнуть любого мужчину, вне зависимости от его возраста. Даже разовый конфуз способен выбить его из колеи, не говоря уже о нескольких повторяющихся неудачах. Минимизировать вероятность появления проблем с эрекцией достаточно просто: необходимо просто пересмотреть свое отношение к обыденным вещам (питанию, режиму дня и ритму жизни). Такие изменения благотворно отразятся не только на качестве эрекции, но и на состоянии и тонусе всего организма.

  1. Следует отказаться от курения, которое частично подавляет выработку тестостерона в организме. Также курение приводит к дефициту кислорода, что негативно отражается на состоянии сосудов. Сосуды полового члена особенно уязвимы и страдают в большей мере, из-за курения начинает развиваться атеросклероз. Профилактика эректильной дисфункцииСосудистые нарушения являются причиной снижения кровяного давления и кровотока в сосудах пениса, что неизбежно сказывается на качестве эрекции. Медики отмечают, что при отказе от курения качество эрекции восстанавливается, причем у людей, куривших менее 5 лет, этот процесс растягивается не более, чем на 3 месяца.
  2. Профилактика эректильной дисфункции состоит и в отказе от употребления алкоголя. Благодаря этому удается сохранить здоровье печени, как следствие – нормальный обмен мужских гормонов, влияющих на половую функцию. Кроме того, алкоголь притупляет осязательную чувствительность, из-за чего могут возникнуть проблемы с наступлением семяизвержения.
  3. Необходимо избавиться от лишнего веса – избыток жира негативно сказывается на синтезе тестостерона, приводит к нарушениям половой функции и снижению полового влечения. Лишний вес способствует развитию иных заболеваний (ишемической болезни, гипертонии, сахарного диабета и пр.), косвенно влияющих на потенцию.
  4. Профилактика эректильной дисфункции включает в себя ведение регулярной половой жизни. Резкое ограничение половых контактов, практикуемое некоторыми мужчинами при возникновении проблем с потенцией (якобы для того, чтобы экономить «половую силу») не является правильным решением. Любой орган работает дольше, если будет подвергаться регулярным нагрузкам, поэтому регулярный секс – залог качественной эрекции и постоянного полового влечения.
  5. Профилактика эректильной дисфункцииНеобходимо воздержаться от приема медикаментозных препаратов, негативно влияющих на потенцию, а если нужда в их употреблении присутствует, то делать это необходимо в соответствии с рекомендациями лечащего врача. К таким средствам относятся антидепрессанты, диуретики (мочегонные препараты), гормональные препараты и лекарства для терапии некоторых сердечнососудистых заболеваний. Профилактика эректильной дисфункции подразумевает полный отказ от любых наркотических препаратов.
  6. Следует вести физически активный образ жизни, достаточно даже регулярного выполнения посильных гимнастических упражнений. Физические нагрузки – наилучший способ нормализовать кровоток в организме.
  7. Необходимо следить за своим рационом: он обязательно должен содержать требуемое количество цинка, витаминов группы В, белка и витамина Е.
  8. По возможности, следует избегать стрессовых ситуаций, переутомления, высыпаться, полноценно отдыхать и избавляться от чувства тревожности.